2009

Wir haben mittlerweile schon wieder Ende Januar, sind also mitten in der von mir ungeliebtesten Jahreszeit: Winter.
Immerhin konnte ich mich diesen Winter motivieren mehr zu laufen als sonst, da ich an dem interessanten 100 / 100 Projekt teilnehme!
REGELN:

* 1 Lauf hat mindestens 30 Minuten
* es sind mehrere Laeufe (maximal drei) pro Tag moeglich, sofern dazwischen mindestens zwei Stunden liegen
* nur kontinuierliches Laufen zaehlt, keine Gehpausen
* Laufband ist erlaubt
* Ruhetage sind erlaubt
* 110 Laeufe - Platin
100 Laeufe - Gold
90 Laeufe - Silber
80 Laeufe - Bronze

Wir haben heute den 56. Tag und ich habe den 65. Lauf erledigt. Es kann ir ja nur gut tun! Da ja mein großes Ziel ist, mich im Ironman, besonders im Laufen, entscheidend zu verbessern.
Ich fühle mich trotz vieler zusätzlicher Lauf Kilometer gut und motiviert! Dies ist natürlich nicht nur den Mehrläufen zu verdanken (normalerweise laufe ich 4 x die Woche, nun mache ich 3 - 4 zusätzliche Läufe von ca. 30 Minuten. Ich mache außerdem seit Nvemeber 2008 Lauf A-B-C (mind. 1 x Woche), Krafttraining (Rumpf!), sowie ein umfangreicheres Dehnprogramm.

Radfahren vernachlässige ich momentan, war in diesem Monat nur ganz wenig auf der Rolle.

Ich habe ja noch ein wenig Zeit, da mein Hauptwettkampf der Ironman Florida erst im November ist. Vorher gibt es natürlich mehrere kleinere Wettkämpfe, als erster Gradmesser vielleicht der Ironman 70.3 Austria im Mai 2009.

Meanwhile it's the end of january, it's the season, which I don't like.
But I'm motivated to run more than normally, because the 100/100 challenge.
rules:
* 1 run has to be at least 30 minutes of continuous running
* multiple runs per day are allowed (max. 3), breaks have to be at least 2 hours
* treadmill is ok
* rest days are ok
* 110 runs - Platin
100 runs - Gold
90 runs - Silver
80 runs - Bronze

Today is the 56. day and I did my 65. run. I'm feeling good and I'm motivated to run more.

Right now I didn't ride my bike, I was only 3 times on the trainer.

I've some time, cuz' my Ironman is in November, before I'll do some Ironman 70.3.