10km Lauf

Hallo, so, gestern habe ich an einem 10km Lauf durch einen Wald teilgenommen- nicht leicht! Bin mit dem Rad hin, und wieder heimgefahren; so konnte ich mir 50 km Radtraining zusätzlich sichern. Heut schmerzt die Oberschenkelrückseite, also kein Sport! Dafür war ich mit den Jungs unterwegs.

Hello, yesterday I did a 10k run (race), through a wood- not easy. I came and went home by bike, so I had 50k more of bike training. Today I've some pain in my hamstring- no sport today! Ther for I was with my boys on the way.

3.Oktober 2007!

Noch 9 Tage, dann ist der Ironman Hawaii! Meine Favoriten? Die üblichen Verdächtigen....Ich muß mich nun mal hier, im www um einen Flug nach Florida kümmern, denn der ist ja auch schon in 1 Monat! Heute habe ich früh bei einem Lauf als Helfer mitgemacht, bin mit dem Rad hin und zurück und kam so wenigstens heute auf 55 km. Ach ja, für's Rad muß ich mir wohl auch noch einen Flugkoffer/Tasche besorgen.....wird werden - bleibt sauber!

9 more days and Ironman Hawaii is here! Favorites? The usual suspicious....Now I've to look for a flight to florida, cuz' it's in a month! This morning I was at a local family run as volunteer! I rode to it with my bike and made 55 k's. Btw, I've to look for a flight case for my bike......stay cool!

Neuer Marathon Weltrekord/New marathon world record!

2:04:26 Neuer Marathon Weltrekord! New marathon world record!

2:04:26, Haile Gebrselassie ist soeben neuen Marathon Weltrekord in Berlin gelaufen. Ein tolles Rennen, top Wetter! Bei den Frauen gewann (wie auch im Vorjahr) Gete Wami ( 2:23:17). Beste "Deutsche" bei ihrem Marathondebüt wurde Irina Mikitenko in 2:24:56. Bester Deutscher wurde Falk Cierpinski. Ich bin gestern mit meinem Freund TB knapp über 2 Stunden gelaufen, heute habe ich meine Jungs hier und werde einen Ruhetag machen. -15 Uhr-Uuups, die Jungs sind schon bei Ihrer Mutter und ich schwinge mich für 2 Std. auf's Rad
2:04:26, Haile Gebrselassie did it! he set a few minutes ago the new marathon world record! Nice to watch on tv, perfect conditions in Berlin! The womans race won Gete Wami (2:23:17). Best german woman at her debut (!) was Irina Mikitenko in 2:24:56. Best german man was Falk Cierpinski. I ran yesterday with my buddy T.B. 2 h and a few minutes, today are my boys with my, so I will make a day off.-3p.m.-Oooops, my boys are at their mother, so I ride for 2 h my bike